Allenamento concentrato per addome e arti inferiori. Si va a sollecitare tutti quei muscoli che generalmente sono il punto debole un pò di tutte le donne e quindi: gambe (quadricipiti, femorali, polpacci, interno ed esterno coscia), addome e glutei. Questo corso della durata di un’ora prevede dunque per 45’ esercizi di tonificazione per queste aree seguiti poi da 15’ di defaticamento e allungamento.